Qu’est-ce que c’est ?
Le yoga est une discipline physique, psychique et spirituelle. Cela consiste à effectuer des exercices corporels visant à trouver bien-être, paix intérieure et une meilleure connaissance de soi.
Les postures de yoga favorisent l’étirement des muscles contrairement aux exercices de musculation qui les rétrécissent.
Les bienfaits du yoga :
- une prise de conscience de son corps et en général une meilleure acceptation de ce dernier.
- une plus grande souplesse
- sensation de bien-être corporel (surtout au niveau du dos et des articulations)
- une plus grande énergie
-un meilleur maintien
- une pression sanguine plus basse
Pour qui ?
Pour tout le monde sans limite d’âge.
Aussi bien les enfants, les personnes âgées que les femmes enceintes.
A noter, que la grossesse est une période idéale pour pratiquer le yoga. En effet, les étirements, les techniques de respiration restent l’idéal pour préparer au mieux la future maman à l’accouchement.
Le matériel :
Vous aurez besoin d’une natte pour la réalisation des exercices au sol.
Pas besoin de chaussures, le yoga se pratique les pieds nus !
Il est par contre recommandé de porter des vêtements conçus pour la pratique du yoga afin de bénéficier d’un maximum de confort lors des exercices et ainsi d’éviter les éventuels blessures ou frottements.
Les principales formes de yoga :
Ashtanga : il est caractérisé par des mouvements très énergiques. Ne convient pas aux débutants en raison de ses exigences physiques.
Hatha : il est caractérisé par des étirements et le renforcement musculaire. C’est la forme de yoga la plus connue et la plus couramment pratiquée.
Iyengar : il porte le nom de son créateur B.K.S Iyengar. Cette forme de yoga est portée sur l’alignement parfait des membres.
Kundalini : très pratiqué également, le Kundalini repose sur des techniques de respiration, sur la méditation ainsi que l’enchaînement de postures.
Bikram : yoga pratiqué dans un environnement chaud afin de favoriser l’étirement des muscles. En général, les pratiquants transpirent beaucoup lors de l’enchaînement des postures.
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