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Le rameur

Domyos vous propose son rameur RTC 690.

Les bienfaits du rameur

Lerameur est l’appareil de cardiotraining le plus complet. En effet, le rameur fait travailler de nombreuses parties du corps : les épaules, les bras, le dos, les pectoraux, les abdominaux mais aussi les cuisses et les mollets.

Les objectifs durameur sont de retrouver une bonne santé cardio-vasculaire notamment par :
-une amélioration du souffle
-une diminution de la masse graisseuse (perte de poids)
-une diminution de la pression sanguine
-une diminution du stress (effets de bien-être physique et psychologique).

Le rameur central est le produit qui imite le mieux le mouvement effectué en aviron. Le tirage central est un mouvement d’avant en arrière avec les bras qui tiennent une barre centrale pour un travail cardiovasculaire optimal.
Il faut savoir que le rameur est très apprécié par les athlètes qui pratiquent l’aviron.

A qui s’adresse-t-il?

Le rameur est destiné aux personnes qui veulent perdre du poids et raffermir leur corps. Avec un entrainement régulier sur le rameur et une alimentation saine, la perte de poids et la tonification du corps sont réellement visibles. Il faudra toutefois un minimum d’endurance pour cette pratique.

Comment le pratiquer?

-Avant tout effort, ne pas oublier de s’échauffer.
-Suivre les conseils ci-dessous pour adopter la bonne position et pratiquer le rameur en toute sécurité :

Se positionner correctement sur le rameur : avant tout, il est primordial de bien régler les sangles pour un bon maintien du pied.

Adopter la bonne position de début d’exercice : il faut se positionner jambes fléchies, avec les bras vers l’avant ainsi que les épaules. Les abdos sont contractés.

Pendant l’effort : poussez dynamiquement sur les jambes et pliez les bras vers vous (barre sous la poitrine et poignets contre le corps).

Pour récupérer : allongez les bras, s’en suivent les jambes, afin de récupérer votre position initiale.

-Pratiquer selon son niveau
-S’étirer : pensez à bien vous étirer
-S’hydrater : hydratez-vous bien avant, pendant et après l’effort.

Prendre ses précautions

Une mauvaise position sur le rameur peut procurer à terme des douleurs dorsales. C’est pourquoi il est important de ne pas prendre ces conseils à la légère. Pour les personnes ayant déjà des problèmes de dos ou de cervicales, la pratique du rameur est fortement déconseillée.
Comme pour toute activité physique, il est donc nécessaire de consulter votre médecin avant de commencer la pratique du rameur.

>> Voir notre vidéo sur la pratique du rameur.