Le Qi Gong : respirer, maîtriser, équilibrer et guérir


Le Qi Gong (prononcez « tchi koung ») en trois mots c’est :
- la maîtrise
- la concentration
- la prévention

L’énergie vitale, ça vous parle ? Sa maîtrise est le principe fondamental du Qi Gong, considéré comme une gymnastique douce, en plein essor en Occident. Il s’agit d’une pratique ancestrale chinoise qui associe le Qi, flux énergétique omniprésent animant toute chose et concept essentiel de la Médecine traditionnelle chinoise, au Gong, qui signifie travail ou entraînement.

Ainsi, le Qi Gong se définit comme étant une discipline permettant d’entraîner le Qi, de le mobiliser, de le renforcer, de l’épurer, de l’équilibrer et de le faire circuler harmonieusement dans le corps et l’esprit. C’est une science de la respiration vieille de plus de 2000 ans qui n’est connue en Occident que depuis quelques années. Il est donc grand temps d’en parler et de vous la faire découvrir.



Sa pratique


La pratique régulière du Qi Gong offre la possibilité d’apprendre à percevoir l’énergie vitale présente en chacun de nous. Proche du taï-chi-chuan, elle s’en différencie néanmoins par quelques aspects. Par exemple, ses mouvements sont plus courts et plus isolés et certains de ses exercices se pratiquent en position couchée tandis que le taï-chi s’exerce uniquement debout.

Les mouvements de cette discipline sont diversifiés et lents. Elle encourage les postures immobiles tenues un certain temps. Elle se compose aussi d’étirements, d’ondulations et d’exercices respiratoires prolongés comme la répétition de sons sans signification. Le Qi Gong est également une science de la méditation dans laquelle le contrôle du corps, de la respiration et de la pensée est essentiel.

Afin de ressentir efficacement les bienfaits de cette pratique, il est recommandé de faire des exercices tous les jours et ce pendant 20 minutes minimum. Le Qi Gong nécessite en effet patience et pratique régulière pour obtenir des résultats satisfaisants.



Ses bienfaits


Le Qi Gong a beaucoup de bienfaits sur le corps et l’esprit de ses pratiquants. Il permet d’assouplir le squelette du corps humain, d’optimiser les fonctions de l’organisme, d’entretenir la santé et d’augmenter la longévité. Il convient de lister quelques uns de ses avantages les plus significatifs :
- développement de la concentration, de l’attention mentale et de la mémoire
- maintien en forme, détente, vitalité
- gestion du stress et amélioration du sommeil
- épanouissement sportif : endurance, respiration, meilleure capacité de propulsion soudaine
- développement personnel : aide à l’effort intellectuel, à l’imagination et à la créativité
- ouverture spirituelle : calme, sérénité et lâcher-prise

Enfin, on prête un certain nombre de vertus médicales au Qi Gong. Dans certains cas, il pourrait permettre une approche curative, notamment pour les maladies cardio-vasculaires, l’hypertension, l’insomnie, le diabète, l’asthme, la paralysie… Cette discipline ne prétend pas offrir de recettes miracles mais elle faciliterait l’activation de la force soutenant les mécanismes de guérison. Elle apporterait également une meilleure qualité de vie aux personnes souffrant d’un cancer, elle aiderait au renforcement du système immunitaire, à la réduction des symptômes de la maladie de Parkinson ou encore au sevrage de l’héroïne. D’après les maîtres chinois, elle contribuerait aussi à préserver et à renforcer l’énergie sexuelle…



A savoir


Il faut noter qu’il existe encore peu de lieu où l’on peut pratiquer le Qi Gong car cela reste une pratique très récente en Occident. En outre, cette discipline ne convient pas à tout le monde puisqu’elle liquéfie le sang, elle est donc déconseillée aux personnes souffrant d’hémorragies notamment.