Le Body Balance, c’est une discipline tendance. Savant mélange entre tai-chi, yoga et Pilates, elle offre un véritable moyen de se détendre et un court instant de pur plaisir. Ce n’est d’ailleurs par pour rien que son nom se traduit littéralement par « l’équilibre du corps » puisqu’elle permet à celui-ci de se ressourcer en retrouvant son juste équilibre.

Destinée à tous, cette activité déstressante procurera le plus grand bien aux personnes de nature tendue et sujettes aux maux du dos et aux troubles du sommeil. Objectif détente et quête du bien-être…



Le Body Balance, qu’est-ce que c’est ?

On dit du Body Balance qu’il s’agit d’une synthèse intelligente et ludique de toutes les gymnastiques douces connues, à savoir le yoga, la méthode Pilates et le tai-chi. C’est une discipline dans laquelle on se détend, on se fait plaisir et on renforce ses muscles. Oui, elle permet non seulement d’opérer un relâchement mais aussi de tonifier les muscles de notre corps.

A l’origine, cette gymnastique chorégraphiée a été imaginée par Les Mills, le pionnier néo-zélandais de l’univers du fitness. Emblème de l’esprit d’équilibre, le Body Balance se caractérise comme une activité profonde permettant de prendre conscience de soi et d’harmoniser son esprit.



Comment ça se passe ?

Le Body Balance combine des techniques de respiration et de concentration avec des exercices de stretching et des mouvements en musique. Afin de pratiquer cette activité, vous devez simplement vous munir d’une tenue de fitness confortable et légère. Le port des chaussures n’est quant à lui pas nécessaire pour garantir un meilleur appui au sol.

Généralement, un cours de Body Balance commence par un échauffement avec une série d’exercices respiratoires. On procède ensuite au réveil des articulations à l’aide d’exercices semblables à ceux pratiqués dans le yoga. Le corps est mis au travail : renforcement musculaire, étirements des jambes, des hanches, du dos et des abdos. Enfin, la séance se termine par une dizaine de minutes de relaxation qui ont pour but de se concentrer sur soi et de trouver son équilibre.

Durant ces cours, le rythme est souvent assez soutenu afin d’allier relâchement et renforcement musculaire. La recherche du bien-être se fait véritablement dans l’effort physique. Néanmoins les exercices ne se déroulent pas dans le but de dépenser des calories mais bien dans celui d’exécuter des mouvements de qualité. L’atmosphère du cours est de ce fait plutôt détendue pour que le calme puisse permettre de réaliser les postures convenablement.

Pour bien se familiariser avec le Body Balance, deux à trois cours sont nécessaires. De plus, pour avoir une attitude plus zen, il est conseillé de pratiquer cette activité une à trois fois par semaine pendant au moins trois mois. Vous n’aurez besoin que d’une tenue confortable et légère. L’important est la liberté de mouvements. Les cours de body balance se pratiquent en général pieds nus.

Le Body Balance, pour qui ?

Pour tous ! Et oui, cette discipline convient tout aussi bien aux hommes qu’aux femmes, de 20 à 70 ans, sportifs ou non puisqu’il existe plusieurs niveaux à chaque exercice de façon à ce qu’ils soient adaptés à tous.

Cette pratique s’adresse particulièrement à vous si vous êtes de nature assez stressée ou si vous avez besoin de récupérer et de vous relaxer. Le Body Balance fait travailler la souplesse et aide à dormir, c’est donc un moyen efficace de soulager les troubles du sommeil et les douleurs musculaires.

Enfin sachez que la pratique du Body Balance est tout à fait personnelle car il s’agit de réaliser un réel travail sur soi. Chacun peut donc s’y mettre en adaptant les exercices à sa forme physique et à ses désirs.



Où pratiquer ?

Discipline encore relativement récente dans notre pays, encore peu de clubs de fitness proposent des cours de Body Balance. Renseignez vous auprès des clubs proches de votre domicile.

En outre, après avoir réalisé quelques séances dans un club avec un coach spécialisé, vous pouvez aisément pratiquer le Body Balance chez vous à l’aide de livres ou de DVD car cette activité nécessite peu d’espace et d’investissement. Vous n’avez donc plus aucune raison de ne pas vous y mettre !